A bemutatott e-könyv a gerinc egészségét támogató gyakorlatokat tartalmaz. A fizikai aktivitás megkezdése előtt ajánlott szakemberrel konzultálni, különösen meglévő betegségek, fájdalom vagy mozgáskorlátozottság esetén. A gyakorlatokat saját képességeiknek megfelelően és kényelmes mozgástartományban kell elvégezni.